ZWEMTECHNIEK
LIGGING & HOUDING
Een goede ligging is noodzakelijk voor het efficient en effectief voortbewegen in het water. Het zorgt nl voor minder weerstand tijdens het zwemmen en je bent beter in staat om de zwembewegingen goed te maken. De ligging in het water wordt echter ook weer enorm beinvloedt door die bewegingen. Het verbeteren van je ligging is meestal te vinden in oefeningen voor de hoofpostie, ademhaling en beenslag.
|
|
HoofdpositieVroeger werden zwemmers geleerd om naar voren te kijken, met de wenkbrauwen vlak onder het wateroppervlak. Toen men met onderwatercamera's ging werken, zag men dat de ligging hierdoor nadelig werd beinvloedt: de heupen lagen wel erg diep.
Tegenwoordig wordt er op elk niveau gehamerd op de positie van het hoofd. Met de ogen naar beneden liggen de heupen en dus ook de benen veel dichter aan het wateroppervlak. Let wel op: duw niet je hoofd onderwater, dit zorgt weer voor extra weerstand en belemerd de bewegelijkheid in de schouderpartij. Het devies is: Houdt je gezicht in het water, met de brilglazen naar de bodem gericht. Experimenteer zelf eens door van hoofdpositie te wisselen, zie video ----> |
|
|
|